みなさんは普段寝る前に何を飲んでいますか〜？
寝る前に飲む飲み物を変えるだけで、美容効果やダイエット効果があったら嬉しいですよね。
今回は寝る前に飲むと美容効果が得られる飲み物を調べてみました。
寝る前に飲むと美肌効果が得られる飲み物
・ホットソイミルク
女性ホルモンは就寝時にもっとも活発に動き出します。そのため寝る前に豆乳を飲むことによって、女性ホルモンの分泌をサポートし、美肌へと導いてくれます。
黒豆茶
豆乳同様にイソフラボンが多く含まれているため、美肌効果にオススメです。豆乳のカロリーが気になる人は豆乳の代わりに黒豆茶を飲むと良いかもしれません。ノンカフェインなので、妊婦さんにも安心です。
寝る前に飲むとリラックス効果が得られる飲み物
・ホットココア
ココアに含まれるテオブロミンが自律神経を整えて安眠へと誘ってくれるとされています。またココアは血管を拡張して血流をよくしてくれる効果もあるため、身体を温める作用もあります。
・カモミールティー
神経を鎮めて、リラックス効果を得られるカモミールティー。数あるハーブティーの中でも神経を穏やかにしてくれる作用が高いとされています。寝る前に飲むことによって、心と身体がリラックスした状態で眠りに入ることができます。
・ホットミルク
牛乳には睡眠効果をもつメラトニンの原料であるトリプトファンが豊富に含まれています。不眠症の人や寝付きが悪い人はこのメラトニンの量が少ないと言われています。トリプトファンを体内に摂取するとメラトニンが生成されるため、寝る前にホットミルクを飲むことでメラトニンの量が増え、眠りの質を高めることができます。
寝る前に飲むとダイエット効果が得られる飲み物
・白湯
白湯はぬるま湯です。水道水でもミネラルウォーターでも大丈夫だそうです。水をやかんなどで一旦沸騰させ、少し冷ましてから飲むようにしましょう。熱すぎても冷たすぎてもよくないそうです。飲みやすいちょうど良い温度になったら飲むようにしましょう。
白湯を飲むと内臓が温まり内臓の働きを活発にさせることができます。そのためお通じがスムーズになる効果があるそうです。
また白湯には冷え性にも効果的とされるように、身体の体温を上昇させてくれるため、脂肪燃焼のサポートもしてくれます。
普段の生活の中でも白湯を飲む習慣をつけておくと良いでしょう。寝る前は特にオススメです。
寝ているときの人の身体は低体温になりがちです。寝る前に白湯を飲むことで、身体の低体温化を防ぐことができます。また身体を温めるだけではなく、安眠効果も期待できます。
白湯の効果はダイエットだけに留まらず様々な美容効果を与えてくれます。白湯の効果についてより詳しく調べてみたので、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
寝る前に飲む飲み物は温めることが大切！
牛乳や、豆乳、ココアなど何を飲むにしても寝る前は温めて飲むことをオススメします。冷たい飲み物を身体に入れると胃袋や身体の中が冷えてしまうため、睡眠を妨げてしまう可能性があります。睡眠の質をあげるためにも必ず温めてから飲むようにしましょう。