日本人の女性はヒールで歩く姿が美しくないとよく言われますが、それはヒールでの正しい歩き方を学んでないから。
美しい歩き方を一度覚えてしまえば、今日からキレイな姿勢で歩くことができます。
ヒールでの綺麗な歩き方をマスターして、素敵な男性を振り向かせましょう。
今回はハイヒールでの正しい歩き方と痛くならない方法についてご紹介します。
ヒールで綺麗に歩く方法
ヒールは重心が取りづらく不安定なため、他の靴に比べて歩くのが難しいですよね。
しかしヒールでは他の靴と同じように歩いてはいけません。ヒールにはヒールの歩き方があるんです。
下の動画を参考にヒールでの歩き方を学んでいきましょう。
１：頭からお尻まで真っすぐ正しい姿勢で立つ
２：足を踏み出す際にできるだけつま先を上げずに下ろしたまま、つま先から足を下ろすイメージで地面につける
３：後ろ足で体重をぐっと押して前に乗せる。このとき前足の小指側ではなく親指側に体重を乗せることが大切。
４：後ろ足のひざをしっかり伸ばす
５：後ろ足を前に出す。前足のひざをこするように後ろ足を出すこと。
６：２と同様につま先を上げずに下ろしたまま前に出す。
基本的にひざを曲げるのは足を前に出すときだけです。それ以外のときはひざを伸ばして歩きましょう。
前足に重心を乗せたときに身体が上から一直線になって、後ろ足だけ後ろにある状態がベストです。横から見たときの姿勢が、漢字の”人”という字になるようにイメージすると良いでしょう。
また、歩くときは常に視線を真っすぐにして、頭と腰の高さが真っすぐになるように気をつけましょう。頭が上下していたら、正しく歩けていない証拠です。頭の位置が一定になるように歩きましょう。
洋服別！ヒールでの綺麗な歩き方
ヒールでの歩き方は先ほどの動画の通りですが、着る洋服によって歩幅を変えることでより美しく歩くことができます。
少し意識するだけで、美しさがグンとアップします。
・スカートで歩くとき
裾の広がりや動きを意識しながら、小さい歩幅で歩きましょう。
・パンツで歩くとき
足の長さを意識しながら、大きな歩幅で歩きましょう。
ヒールで歩いても痛くならない方法
ハイヒールの痛みの原因は合わない靴を履いていたりサイズ選びが間違っている場合もありますが、実はアキレス腱にも要因があったんです。
イギリスのマンチェスター・メトロポリタン大学の研究により、ハイヒールの痛みはアキレス腱が固くなっていることが原因であると判明しました。
実験チームは"ハイヒールを定期的に履くチーム"と"全く履かないチーム"に分けその違いを研究したところ、ふくらはぎの筋繊維の長さに違いが出たそうです。ハイヒールを履くチームの方が筋繊維が１３％短かかったのです。
つまり筋繊維が短いことで足の筋肉に負担がかかっていたのです。アキレス腱が太く固くなってしまい、結果的に苦痛を引き起こしていたのです。
研究チームは、この問題を解決するためにストレッチをすることを推奨しています。
つま先立ちをしてかかとの上げ下げをするストレッチを一日２０回繰り返すことで、アキレス腱が伸びハイヒールからくる痛みを和らげることができるようです。
ストレッチを継続的に行いながら、ヒールを履くことで痛みを気にすることなく美しい姿勢で歩くことができます。
たかがヒール。されどヒール。美しさを手に入れるには継続的な努力が必要です。
歩き姿の美しい女性になれるように、綺麗な歩き方を意識しつつハイヒールを楽しみましょう＾＾