流星のごとく現れたアボカドは今なおカフェランチで絶大な人気を誇っています。
きっとこのサイトを見ている女の子の中にもアボカドファンがいることでしょう。
アボカドは栄養価がヒジョーに高いことで知られていますが、実は髪にも良い効果がいっぱいあるんです！
そこで今回はアボカドの髪への効果についてまとめてみました♡
アボカドの髪への栄養効果
・オレイン酸が育毛を促す
アボカドに含まれるオレイン酸には『若さホルモン』の代名詞であるインスリン様成長因子（IGF-１）を増やす働きがあります。
インスリン様成長因子は髪の毛を増やしていく過程で必要不可欠な物質であり、思春期を過ぎると減少していきます。
しかしアボカドを食べることでインスリン様成長因子にアプローチすることができるため育毛効果が期待できるのです。
・ビタミンＥが健康な髪を作る
ビタミンＥにより血管が拡張されることで、必要な栄養素が髪を作り出す毛母細胞まで届きやすくなります。
栄養がしっかりと補われた毛母細胞は髪を健康な状態へ導きます。
また、女性ホルモンの分泌をサポートする働きもあるため、体が男性ホルモンに偏りがちな人には大変有効です。
※アボカドには1日に必要な量の３分の１のビタミンＥが含まれています。
・ビタミンB２とB６がツヤ髪を作る
髪の９０%はタンパク質で作られており、B２とB６はタンパク質を髪に送り込む働きがあります。
また、頭皮のターンオーバーを促してくれることから、頭皮の健康が保たれツヤのある髪を維持することができます。
アボカドは1日に何個まで食べて良い？
アボカドは栄養価が高いとはいえ、食べすぎるとカロリー過多になってしまう可能性があります。
そのためアボカドは１日１個にとどめておきましょう。
アボカドは『森のバター』と呼ばれるように、２０%は脂質になります。
1個のアボカドに対してカロリーは２８０kcalで、これはバナナ３本分に相当します。
必要以上にアボカドを食べてしまうと太ってしまったり下痢や胃もたれの原因にもなりますので、食べすぎには注意しましょう。
さいごに
肌だけでなく髪にとってもアボカドは素晴らしい食べ物です♡
コツコツアボカドを食べて美貌を維持することも大切ですが、くれぐれも食べすぎには注意してくださいね。
ちなみにオレイン酸の育毛効果を狙っている人は、マカダミアナッツやカシューナッツなどもオススメです。
アーモンド類もオレイン酸を多く含んでいるので、ぜひ生活に取り入れてみてくださいね。
この記事がみなさんのお役に立てたなら幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！