フジテレビの番組『ビューティーコロシアム』は容姿に悩みがある人に相談に乗り、解決していく番組としてお茶の間で人気を博していました。
そんな番組の企画として紹介されたのが、”さつまいもダイエット”です。
今でもこのダイエット方法は多くの人が注目しており、冬になると挑戦する方が多いようです。
そこで今回はビューティーコロシアムのさつまいもダイエットの方法についてまとめてみました！
ビューティーコロシアムのさつまいもダイエットの方法とは？
やり方はとっても簡単です。昼または夜の食事をさつまいもに置き換えるだけです。
一回に食べるさつまいもの量は約１５０gです。大きさ的には、中くらいのさつまいも約半分になります。
小さめのさつまいもでしたら、丸々一個食べて大丈夫です。
さつまいも１５０gは、およそ１９０kcalになります。
そして食事をさつまいもにする際は、おかずは何を食べてもＯＫです。
つまり主食をさつまいもにして、それプラスおかずを食べて良いということです。
さつまいも単体で食べても良いですし、さつまいもを調理して料理のひとつとして食べても良いです。
※気をつけるポイント
皮は捨てずに一緒に食べてください。さつまいもの皮にはヤラピンと呼ばれる排便作用を高める成分が含まれています。
さつまいもダイエットの効果は？
番組内では、ピン芸人の赤いプルトニウムさん（女性）が挑戦しました。
５８.1キロだった体重が、６日後には５５.１キロになりました。つまり６日で３キロ減です。
そして彼女がさつまいもダイエットを１ヶ月半続けた結果、なんと１１.６キロの減量に成功しました。
つまり５８.1キロだった体重は、最終的に４６.5キロまで落とすことに成功したのです。
体脂肪率も３０％から１８.９％まで落ち、１１．１％減らすことができました。
しかし番組内で紹介されていた通り、彼女はさつまいもダイエットの他に運動やエステにも励んでました。
そのためさつまいもダイエットだけでの成果ではありませんが、ダイエットの一助になりうるということです。
どうしてさつまいもダイエットで痩せるの？
さつまいもダイエットを推奨している農学博士の林一也さんによれば、サツマイモに含まれている２つの成分がダイエットに大変有効なのだそうです。
・クロロゲン酸
高い抗酸化作用のある栄養素です。クロロゲン酸は体内に取り込むと、肥満の原因となる糖分の吸収を防ぐ作用があります。
・ヤラピン
他の野菜では摂取できない栄養素です。ヤラピンには便を促す作用があります。
さつまいもには食物繊維も含まれているため、相乗効果でより便が出やすくなるのです。
便をきちんと外へ排出することで、腸の中がキレイになります。腸がキレイになると新陳代謝が上がるため、痩せやすい体を作ることができるのです。
さいごに
さつまいもダイエットは、置き換えダイエットになります。
そのため実践する際は、無理のない範囲内で行っていきましょう。
また、さつまいもの美容効果やさつまいもの調理法別のカロリーについての記事も合わせて参考にしてください。
みなさんのダイエットが上手くいくようにミスビューティフルも応援しています＾＾
最後までお読みいただき、ありがとうございました！！