石焼き芋のカロリーを知っておこう!【ダイエッターさん必見!】


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風が冷たい季節になると、「石焼〜き芋〜」の声が聞こえてきますよね。

甘くておいしいのでついつい手に取ってしまう石焼き芋

しかしカロリーはどのくらいあるのでしょうか。

あの甘さだと、カロリーが高そうで心配ですよね…

そこで今回は石焼き芋のカロリーについて紹介していきます!!

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石焼き芋のカロリーはどのくらい?

石焼き芋のカロリーは150gで約190kcalです。150gは、中くらいの大きさのさつまいもの約半分です。

そのため中くらいの大きさを一本食べると、約400kcalくらいになります。

ご飯は150g(一膳)で250gになるため、中くらいの石焼き芋を一本食べるとご飯一杯分より多くカロリーを摂取したことになります。

石焼き芋は調理の過程で特に油などを使用していないため、さつまいも自体のカロリーがそのまま石焼き芋のカロリーになります。

一見するとカロリーが高めに感じますが、さつまいもにはビタミンCや食物繊維などが豊富に含まれており、健康や美容を気にされる方にはオススメの食材です。

(さつまいもの美容や健康効果はこちらの記事を参照ください。)

また、さつまいもは満腹感を満たしてくれるため、ご飯の代わりに石焼き芋を食べるなど置き換えダイエットとしても活用できます。

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お芋のカロリー一覧

さつまいもは、焼き芋のほか様々な調理法があります。それぞれのカロリーも合わせて確認しておきましょう。

・さつまいも 150g 約190kcal

・石焼き芋 150g 約190kcal

・ふかし芋 150g 約190kcal

・干し芋 150g 約450kcal
(一枚あたり約50〜100カロリー)

・さつまいもの天ぷら 150g 約400kcal
(中くらいのサイズ一枚あたり約70〜100kcal)

数字だけで見ると、干し芋のカロリーが高そうに見えます。しかし干し芋は、さつまいもをただ干しただけです。

つまりさつまいも一本自体のカロリーと変わりません。

しかし干して水分を飛ばした分、グラムで比較すると他の調理法よりもさつまいも自体の本数が必要なため、カロリーが高く見えるのです。

つまり、干し芋はお手軽に食べれるからと何枚も食べてしまうと、かえって高カロリーになってしまうということです。

干し芋で置き換えダイエットを行う際は十分気をつけましょう。

さいごに

石焼き芋は、冬の寒い季節などについつい食べたくなります。

しかし、石焼き芋を食べ、なおかつご飯も食べてしまうと、結構なカロリーを摂ることになります。

そのためダイエットをしている方は、食べる時間を調整したり、ご飯は控えるなど工夫をしていきましょう!!

また、ビューティーコロシアムのさつまいもダイエットも合わせて参考にしてみてくださいね!

最後までお読みいただき、本当〜にありがとうございました^^

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